まずは1kg落として体脂肪率を下げたい方へ

こんにちは
加圧ボディスタジオ自由が丘トレーナーの佐々木です。
本日はダイエット向きの内容となっております。
ダイエットは順調でしょうか?
これからという方にもダイエットの基本的な知識を一つ紹介いたします。
今回紹介するダイエットの考え方はとてもシンプルなものです。
皆さんは体脂肪を1kg落とすのに何kcal消費する必要があるかご存じでしょうか。
答えは約7200kcalです。
つまり消費カロリー(基礎代謝+運動で消費したカロリー)が摂取カロリーよりも7200kcal上回れば良いのです。
この考えを用いるとダイエットのペースも考えやすいです。
月に1kg体脂肪を落としたい人は、1日あたり約240kcal 消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにすれば良いという計算になります。
運動量や食べたものをメモする償還があると計算がしやすいかもしれません。日々の努力を積み重ねてダイエットを成功させましょう。
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