まずは1kg落として体脂肪率を下げたい方へ!
こんにちは
トレーナーの佐々木です。
本日はダイエット向きの内容となっております。
ダイエットは順調でしょうか?
これからという方にもダイエットの基本的な知識を一つ紹介いたし ます。
今回紹介するダイエットの考え方はとてもシンプルなものです。
皆さんは体脂肪を1kg落とすのに何kcal消費する必要があるかご存 じでしょうか。
答えは約7200kcalです。
つまり消費カロリー(基礎代謝+運動で消費したカロリー) が摂取カロリーよりも7200kcal上回れば良いのです。
この考えを用いるとダイエットのペースも考えやすいです。
月に1kg体脂肪を落としたい人は、1日あたり約240kc al 消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにすれば良いという計算 になります。
運動量や食べたものをメモする償還があると計算がしやすいかもし れません。 日々の努力を積み重ねてダイエットを成功させましょう。
ソラリスボディラボ自由が丘
東京都世田谷区奥沢5-14-11-COMビルB1
03-3723-5562
加圧ボディスタジオ田町
東京都港区芝浦2-16-8-芝浦ニシキビル4F
03-6809-3899
加圧ボディスタジオ阿佐ヶ谷
東京都杉並区阿佐ヶ谷北1-4-6コルヌイエ北阿佐ヶ谷B1
03-5356-9389
東京都世田谷区奥沢5-14-11-COMビルB1
03-3723-5562
加圧ボディスタジオ田町
東京都港区芝浦2-16-8-芝浦ニシキビル4F
03-6809-3899
加圧ボディスタジオ阿佐ヶ谷
東京都杉並区阿佐ヶ谷北1-4-6コルヌイエ北阿佐ヶ谷B1
03-5356-9389