こんにちは。ソラリスボディラボ、加圧ボディスタジオの中澤です。
  
「元々スポーツをしていて下半身には筋肉がついていた」「最近運動不足になりがち」そんな悩みを抱えていた方が、週2回・1回わずか25分のトレーニングで、半年後には見違えるような体に変化しました。今回はその実例をご紹介します。
  

今回ご紹介するのは、男性のお客様。「短時間で効率よく鍛えたい」「加圧トレーニングの経験がある」という思いから、当ジムのプログラムをスタートされました。

■ 週2回25分のトレーニング
トレーニングは、1回25分、週2回。内容は上半身（胸・肩・背中・腕）と腹筋に集中。全身をまんべんなくではなく、変化が見えやすい部位にフォーカスしました。特に体の大きな筋肉や腹筋は、姿勢の改善や代謝アップにもつながるため、重点的に行いました。
ランニング等、下半身を使う運動をご自身でもされており、ジムでしかできない機器を使いつつ限られた時間で効率よく鍛えるプログラムを行っております。
  

■ 継続半年で体の変化が実感できた
3ヶ月目にはすでに「筋肉がついてきた」「姿勢が良くなった」との声をいただき、半年経つ頃にはTシャツから見える腕や胸のラインに明らかな変化が！ご本人も「体が軽くなった」「体力がついてきた」と話されており、日常生活にも良い影響が出ているとのことでした。
  
■ ポイントは「集中と継続」
この結果を生んだポイントは、部位を絞って集中してしっかり鍛えたこと、そして無理なく続けられる週2回のリズムを守ったことです。「毎日やらなきゃ」と思うと続かない方でも、週2回・25分なら取り組みやすく、着実に結果につながります。
  
■今後のトレーニング方針
現在のトレーニング、筋肉量は最低でもキープしつつ、夏場なので体のシェイプアップも目指します。また、現在のバランスからより良くなるよう、さらに細かな部位にも効くプログラムをお客様と話しながら組んでいきます。
  

時間がない方こそ、効率の良いトレーニングが効果的です。週2回25分、半年という短くも継続可能な取り組みで、ここまで体が変わることをぜひ知っていただきたいと思います。少しの行動が、大きな変化を生み出す第一歩になるかもしれません