加圧・INDIVIとは
美容健康・体力筋力アップ・
アンチエイジング・ダイエットに
最も重要なことは、バランスと柔軟性を
意識して筋肉を鍛えること
当スタジオのパーソナルトレーニングは、
基礎体力を向上させる
ベーシックなエクササイズと、
機能的な体力を向上させるファンクショナルな
エクササイズを加圧と融合させ、
経験豊富なトレーナーが個々に合わせて
マンツーマンでトレーニングし、
カラダもココロも幹から
美と健康を追求します。
パーソナルトレーニング効果
- 個々に合わせてバランスよく鍛えられる
- カラダの弱点がわかるから怪我の予防改善に
- 日常生活のアドバイスも受けられる
加圧トレーニング
また、加圧トレーニングは血行・リンパの流れを促進し、肩こり・腰痛・冷え性・むくみなどにも効果が見込まれます。
加圧・INDIVIだから
できること
加圧トレーニングだからできること
- 筋力アップで基礎体力が向上し脂肪燃焼しやすく引き締まったボディラインに
- 短時間・低負荷なので翌日も日常生活に支障がない
- 成長ホルモンの大量分泌で美肌効果に
- 虚血耐性による血流改善で冷え、肩こり、むくみの解消に
INDIVI WORKプログラムだからできること
加圧トレーニングにより向上した基礎体力を、実生活や各種競技に有効活用させるためのINDIVI WORKとして、1.体幹トレーニング 2.ファンクショナルトレーニング 3.ストレッチングを中心としたプログラムをご用意しました。加圧トレーニングと組み合わせてご利用ください。
幹から姿勢を改善し、バランス・基礎代謝の良い身体づくりを。 怪我や病気の予防・改善やダイエットを図ります。
加圧トレーニングで向上した基礎体力を実生活やゴルフやテニスなどの各種競技に直結した動きのあるエクササイズで補完。また、眠っている運動神経・反射神経を呼び覚まします。
関節の可動域や機能を調整し柔軟性のあるバランスの良い身体づくりに。また、トレーニングによる疲労感、筋肉の張りの回復に効果的です。
トレーニング
各コースメニュー
※当施設のプログラムでは、目的や時間により違いはありますが、月に4～8回のトレーニングが理想と考えております。
・加圧パーソナル25分基本コース
チェックイン・カウンセリング（約5分）→加圧トレーニング上半身（約10分）
→加圧トレーニング下半身（約10分）→有酸素運動（約10分～25分）
・加圧パーソナル50分基本コース
チェックイン・カウンセリング（約5分）→加圧・ウェイトトレーニング上半身（約20分）
→加圧・ウェイトトレーニング下半身（約20分）→ファンクショナル・体幹・ストレッチ（約5分）
→有酸素運動（約10分～25分）
・インディビワーク25分基本コース
チェックイン・カウンセリング（約5分）→体幹トレーニング（約10分）
→ファンクショナルトレーニング（約10分）→ストレッチング（約5分）
・インディビワーク50分基本コース
チェックイン・カウンセリング（約5分）→体幹トレーニング（約15分）
→ファンクショナルトレーニング（約15分）→ストレッチング（約15分）
・インディビグループ（50分）初級～上級の３クラス
チェックイン→体幹トレーニング（約15分）→ファンクショナルトレーニング（約15分）
→ストレッチング（約15分）
