こんにちは。トレーナーの中田です。
  
加圧トレーニングをやってみたいけど、どうやるのがいいかわからない？
そんな方に向けて
加圧トレーニングを行う際、トレーニングの重量や回数について紹介します。
 
加圧トレーニングは加圧によって「乳酸」が溜まるようにトレーニングを行うことが重要です。
なのでトレーニングの際の回数は一般で言われる
「10回」よりも多めで「15回〜30回」で設定するとより効果が高くなります。
 
回数を多く行うことが大事ですので、「重量は軽め」で大丈夫です👌
 
重量軽め・回数多め
 
この2つのポイントを活かしてより効果的な加圧トレーニングライフを過ごしましょう！