こんにちは。加圧ボディスタジオの中澤です。
  

加圧（血流制限）トレーニングは、“軽い負荷でも効果が出る”という特徴から、40代以降の方にも人気が出てきています。最近では「血流を良くする効果がある」という研究も増えてきており、筋トレ以外のメリットにも注目が集まっています。
  
ポイントは、トレーニング中にベルトで血流を少しだけ制限し、外したときに一気に血液が流れ込むあの“ドッ”と温かくなる感覚。この刺激が血管にとって良い反応を生み、血流がスムーズになりやすいと言われています。いわば“血管への軽いエクササイズ”のようなイメージです。
  
2024年の海外研究では、軽い負荷のBFRトレーニングを続けた人の血流が以前より良くなった、という結果が報告されました。また、普段あまり使われていない細い血管にも血液が流れやすくなる可能性があるという報告もあります。
  
年齢を重ねていくと、運動不足や冷えなどで血流が落ちやすく、重い負荷のトレーニングもなかなか続けにくくなります。そんな中で、軽い負荷・短時間で血流改善が期待できる加圧トレーニングは相性が良い方法といえます。
  
日常の軽い運動に取り入れるだけでも、体が温まりやすくなったり、疲労感が減りやすくなったりと、循環が良くなるメリットが期待できます。
「何か運動をはじめたい」「体を変えたいけど無理はしたくない」という方にぴったりのトレーニングです。
  

気になる方は、いつでもお気軽にご相談ください。
お体の状態に合わせて、安全に続けられる方法をご提案いたします！