こんにちは。
  
ソラリスボディラボの中澤です。
  
暑さがやわらぎ、体を動かしやすい季節になってきました。運動を始めるには絶好のタイミングです。今回は、実際に当スタジオでトレーニングを始められた方の事例を2つご紹介します。
  
事例①　1か月・週2回のトレーニングで体力向上
 
60代のお客様で、「体力をつけたい」と週2回のトレーニングを1か月間継続。最初は少しきつかったものの、１か月で初回のトレーニングメニューがスムーズにこなせるようになり、体力がついてきたと実感できるようになりました。今では腹筋メニューなど少しづつ追加しております。小さな積み重ねが、大きな変化につながります。
  
事例②　夏前からダイエットを始め、2か月で‐5kg
 
6月からダイエットをスタートしたお客様は、週1回のトレーニングと食事改善を組み合わせて、2か月で‐5kgを達成！筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、効率よく体重が落ちました。「今まで出来なかった間食の制限が、ふとやめれて、今は無理しすぎず維持しています」との声もいただいています。
 
あるきっかけで習慣は変わるものですので、その時のために運動の習慣は継続していけたことが今回の成果につながったのだと思います。
  
秋冬に始めるメリット
 
運動は「始めやすい時期」を逃さないことが大切です。秋冬にスタートすることで
・気温が落ち着いているので運動が続けやすい
・基礎代謝を高め、冬に太りやすい体を予防できる
・筋肉量を増やしておくことで、風邪をひきにくい強い体をつくれる
 
そして何より、来年の夏に向けてダイエットを成功させるための準備にもなります。夏に急いで痩せようとすると体調を崩したりリバウンドしたりしやすいですが、今から筋肉をつけておけば、代謝の高い「太りにくい体」を作りながら、健康的に体を絞ることができます。
  
まとめ
  
短期間でも成果を実感できるトレーニング。体力アップやダイエットに取り組むなら、今がベストシーズンです。来年の夏を最高のコンディションで迎えるために、この秋冬から準備を始めてみませんか？
  
最後までお読みいただきありがとうございました！